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    http://eye-qm120-com.integratedlearningsystem.com2022-11-28 16:48:08 来源:全民健康网

    关键字:干眼症

    天气越来越热了,加上平时喜欢看电脑手机,患上干眼症的朋友越来越多了。患上干眼症不要紧,下面介绍一些改善症状的小方法。

    缓解干眼症需要保持良好的工作、生活习惯,可通过以下情况来防止眼泪的蒸发:

    1.多眨眼。

    眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力。

    操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时,提醒自己不要太过专注,花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼,每分钟眨眼约20次。

    2.注意用眼卫生。

    要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说,要注意保持眼睑卫生。

    3.长时间使用电脑者注意。

    长期应用电脑工作的人群,特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症,减少使用电脑时间,避免连续长时间使用电脑。

    工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌 肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

    4. 注意饮食

    长期从事电脑操作者,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

    为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

    维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

    每天可适当饮绿茶菊花茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

    有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水,如巧克力、可乐等。咖啡和茶都含有咖啡因,而咖啡因可消耗身体的水分,为了保持体内有充足的水分,我们要多饮水(如果可能的话一天至少要喝六杯水)。

    5.戴框架眼镜

    隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。长时间配戴隐形眼镜会使泪液分泌减少,因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。

    预防干眼症,提倡多风的日子戴眼镜,游泳时也戴上护目镜,外出时戴上太阳镜

    6.尽量少使用空调,少呆在湿度较低的房间里。

    空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中,泪膜蒸发率增加,容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季,为干眼症的高发季节。

    天气炎热,使用空调要注意定时开窗通风,或者在房间里放置一台空气加湿器。保持房间湿度在30%--50%之间。

    以上就是生活中缓解干眼症症状的方法,希望对大家有所帮助。此外,现在天气炎热,也应该多喝水,多运动,保持良好的心情哦。

    本文来源:全民健康网 编辑:xuehai
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